Idag är jag nöjd med dagen - både vad det gäller träning och mat.
Under dagen har vi promenerat en hel del då vi varit på utflykt!
Till frukost blev det kaffe, kvarg (finns bl.a. att köpa på Lidl till bra pris) till det lite varma hallon. En halva av det hembakta brödet och självklart ett stort glas vatten. Mums!
Nu till denna glädje jag babblar om.
Igår blev jag inbjuden till ett annat gym än det jag tränar på för att provträna. Och det jag först och främst ska prova är Zumba!!! Har väntat länge på att få prova. Jag fullkomligt älskar att träna till bra musik med mycket takter. En liten hemlighet är att jag faktiskt som tonåring tränade en hel del dans. Min tränare var Jennie Widegren från gruppen Bounce och Lotta Furubäck. Kanske inte säger er mycket men det är, för mig, en stor merit!
Hur som helst.
Idag när jag kom till gymmet håller tränaren på att sätta upp reklamlappar för ett nytt pass som ska tillkomma i schemat - ZUMBA!!!!! Gissa om jag blev glad!!!! Och jag som håller på att lägga upp träningsschema för kommande vecka fick plötsligt en träningstimma till!!! Kan inte bli mycket bättre. Im happy!
Jag körde sen på med löpning i 30 min på löpband och avslutade med Pump, 1 timma. Jag maxade idag. Kände mig stark och lastade på mer vikter än vad jag tidigare gjort. Det måste vara Zumban som gav mig styrkan.
Nu har jag hivat i mig lite keso och tonfisk. Och det är dags för slapp i soffan.
God Kväll!
måndag 28 februari 2011
Måste få tipsa...
....om ett mycket gott och bra bröd som passa lika bra för stora som små!
Jag rör ihop degen på kvällen och gräddar den till frukost dagen därpå! Mer färsk än så blir svårt att få.
Det är ur min kära barnmats- författarinnas bok receptet kommer och detta är bara ett av alla trevliga recept som finns:
1 pkt jäst
6 dl ljummet vatten
1 tsk salt
3 msk mörk sirap
9 dl siktat dinkelmjöl
1 dl boveteflingor
2 dl havregryn
1 dl grovt rågmjöl
2 msk linfrön
2 tsk kumminfrön
2 tsk fänkålsfrön
Gör så här:
På Kvällen
1. Smula jästen i en bunke och slå över det ljumna vattnet. När jästen lösts upp tillsätt sirap och salt.
2. Mortla spiskummin- och fänkålsfröna och tillsätt det.
3. Blanda i resten av ingredienserna och blanda om ordentligt.
4. Smörj en muffinplåt med lite rapsolja.
5. Klicka upp degen i muffinsplåten och ställ den i kylskåpet över natten.
Nästa Morgon
1. Värm ugnen till 200grader och ställ in plåten i mitten av ugnen.
2. Grädda i ca 15-20 min tiills brödet börjar bli gyllenbrunt!
Smaklig spis! :)
Min lilla Liten äter brödet med hela ansiktet så jag tar det som ett gott betyg...och gärna med lite hemmagjord färskost på (det receptet kan jag lämna ut en annan gång om intresse finns)
Jag rör ihop degen på kvällen och gräddar den till frukost dagen därpå! Mer färsk än så blir svårt att få.
Det är ur min kära barnmats- författarinnas bok receptet kommer och detta är bara ett av alla trevliga recept som finns:
1 pkt jäst
6 dl ljummet vatten
1 tsk salt
3 msk mörk sirap
9 dl siktat dinkelmjöl
1 dl boveteflingor
2 dl havregryn
1 dl grovt rågmjöl
2 msk linfrön
2 tsk kumminfrön
2 tsk fänkålsfrön
Gör så här:
På Kvällen
1. Smula jästen i en bunke och slå över det ljumna vattnet. När jästen lösts upp tillsätt sirap och salt.
2. Mortla spiskummin- och fänkålsfröna och tillsätt det.
3. Blanda i resten av ingredienserna och blanda om ordentligt.
4. Smörj en muffinplåt med lite rapsolja.
5. Klicka upp degen i muffinsplåten och ställ den i kylskåpet över natten.
Nästa Morgon
1. Värm ugnen till 200grader och ställ in plåten i mitten av ugnen.
2. Grädda i ca 15-20 min tiills brödet börjar bli gyllenbrunt!
Smaklig spis! :)
Min lilla Liten äter brödet med hela ansiktet så jag tar det som ett gott betyg...och gärna med lite hemmagjord färskost på (det receptet kan jag lämna ut en annan gång om intresse finns)
söndag 27 februari 2011
Pannkakorna...
...blev en succé här hemma i alla fall! Hur blev de hos er?
Liten intog dem med varma hallon och grädde. Nu ligger ALLA kläderna i tvättmaskinen fulla med hallon. Badet väntar för Liten :)
Idag blev ingen bra träningsdag för mig. Får se dagen som en vilodag istället. Imorgon tas det nya tag. Löpning och Pump står på schemat då.
Två promenader har det blivit idag. Sedvanliga push och sit gjorde jag imorse och hoppas jag ska komma ihåg dem ikväll också.
Jag håller på att lägga upp ett träningsprogram om dagar 12 i stöten. Där ingår 10h träning/v. Vi får se hur jag kommer att lösa det och hur det kommer att se ut. Återkommer med det.
Dagens tips:
Krom är bra mot sötsug. Det hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå. Det tar ca 3 veckor innan effekten uppnås. Ett piller om dagen!
Liten intog dem med varma hallon och grädde. Nu ligger ALLA kläderna i tvättmaskinen fulla med hallon. Badet väntar för Liten :)
Idag blev ingen bra träningsdag för mig. Får se dagen som en vilodag istället. Imorgon tas det nya tag. Löpning och Pump står på schemat då.
Två promenader har det blivit idag. Sedvanliga push och sit gjorde jag imorse och hoppas jag ska komma ihåg dem ikväll också.
Jag håller på att lägga upp ett träningsprogram om dagar 12 i stöten. Där ingår 10h träning/v. Vi får se hur jag kommer att lösa det och hur det kommer att se ut. Återkommer med det.
Dagens tips:
Krom är bra mot sötsug. Det hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå. Det tar ca 3 veckor innan effekten uppnås. Ett piller om dagen!
Lunchtips!
Tänkte presentera en variant på pannkakor som jag nyss kommit över (som jag står och lagar till i stunden) i en av mina favvo bloggar jag följer. Jag har alltså inte provat dem själv ännu men är på god väg.
3 ägg
2½dl mjölk
2msk fiberhusk
lite salt
Vispa ihop allt och låt husken svälla ca 5min innan stekning.
Serveras med varma hallon och keso. Liten får vispad grädde om hon vill!
Promenad med vagnen är redan avklarad. Pumpen som var planerad inför eftermiddagen måste jag ställa in då Liten inte tycks kunna vara hemma själv ännu ;)
Lycka till!
3 ägg
2½dl mjölk
2msk fiberhusk
lite salt
Vispa ihop allt och låt husken svälla ca 5min innan stekning.
Serveras med varma hallon och keso. Liten får vispad grädde om hon vill!
Promenad med vagnen är redan avklarad. Pumpen som var planerad inför eftermiddagen måste jag ställa in då Liten inte tycks kunna vara hemma själv ännu ;)
Lycka till!
lördag 26 februari 2011
En första rad...
...har snart gjort sig ett avtryck i cybervärldens existens!
Och vad är nu detta för trams som ska nötas - som så många andras. Jo, det ska jag be att få tala om. Här ska det babblas om TRÄNING och KOST. Huskurer och husmorstips!
Så ni som inte är intresserade. Sluta läs nu. För det blir inte roligare än så här :)
När jag blev gravid så visste jag att kampen mot kilona skulle bli tufft. Och så blev det. Och så ÄR det. Inte under självaste graviditeten men nu efteråt. Och vet ni vad. Det kommer aldrig att gå över. Jag kommer aldrig att bli nöjd. Jag kommer hela mitt liv att gnaga om detta. OCH...det känns bra! Det känns bra för att jag äntligen köpt konceptet att det "är så här det är". Istället för att vänta på att bli nöjd, på att få svulla den där sista bullen eller skippa det där träningspasset jag egentligen behöver gå på - så är det bara att svälja sanningen - det kommer aldrig att hända. Inte ostraffat. Inte utan att behöva "ta reda på det lilla extra" efteråt. Det är det här jag har att välja mellan. Att göra mitt bästa för att leva så sunt som möjligt eller att lägga ner och låta det vara som det. Jag väljer det första.
Jag kommer att återkomma med detta dravlet framöver...ett X antal gånger. Men nu ska jag fortsätta presentera lite tankar jag har tänkt mig kring bloggen.
Jag kommer att skriva ner vad jag tränar, hur jag tränar och hur man kan träna. Mat, tips på mat osv. Tänker att i en framtid också lägga upp tränings- och matschema för en vecka åt gången. Och hoppas på att få er läsare med mig för att peppa varandra! Byta recept, komma med idéer, stötta och träna tillsammans.
Självklart är detta en ego grej från början. Alltså att starta den här bloggen. Att öppna upp sig och visa omvärlden OCH sig själv vad man faktiskt gör och tänker att göra, ger en kick och samtidigt en press på att genomföra div. uppdrag - för att nå fram till målet! Målet som är att få må bra och känna sig nöjd.
Det är viktigt att ni som läser förstår att det här är ingen bantningssida. Det är inga strikta dieter som kommer att presenteras. Inga galna upptåg på gymmet som ingen jävel klarar av att genomföra. Nej, det vi tillsammans ska hitta är en livsstil. En livsstil som fungerar just för dig och din familj och din vardag. Något annat fungerar inte. Det fungerar för stunden. Men det håller inte livet ut. En dag i taget. Ingen stress. Nu kör vi!
Jaha, vad tycker ni så här långt? Ni som kommit ända ner hit, kommer ni fortsätta hänga på?
Avslutningsvis kan jag berätta att min motion idag har varit 1½h promenad med barnvagn. Nu på kvällen har jag gjort 10 push-up på tårna och sen så många jag klarade på knäna (vilket jag inte räknade) och 50 sit ups. Ett mål är att jag ska få rutin på detta och göra det varje morgon och kväll. Enkelt. Snabbt. Och inte mer krävande än ett golv. Jag vill också tillägga att efter graviditeten klarade jag inte en enda push-up på tårna. DET är dagens ego-utlåtande! ;)
Och vad är nu detta för trams som ska nötas - som så många andras. Jo, det ska jag be att få tala om. Här ska det babblas om TRÄNING och KOST. Huskurer och husmorstips!
Så ni som inte är intresserade. Sluta läs nu. För det blir inte roligare än så här :)
När jag blev gravid så visste jag att kampen mot kilona skulle bli tufft. Och så blev det. Och så ÄR det. Inte under självaste graviditeten men nu efteråt. Och vet ni vad. Det kommer aldrig att gå över. Jag kommer aldrig att bli nöjd. Jag kommer hela mitt liv att gnaga om detta. OCH...det känns bra! Det känns bra för att jag äntligen köpt konceptet att det "är så här det är". Istället för att vänta på att bli nöjd, på att få svulla den där sista bullen eller skippa det där träningspasset jag egentligen behöver gå på - så är det bara att svälja sanningen - det kommer aldrig att hända. Inte ostraffat. Inte utan att behöva "ta reda på det lilla extra" efteråt. Det är det här jag har att välja mellan. Att göra mitt bästa för att leva så sunt som möjligt eller att lägga ner och låta det vara som det. Jag väljer det första.
Jag kommer att återkomma med detta dravlet framöver...ett X antal gånger. Men nu ska jag fortsätta presentera lite tankar jag har tänkt mig kring bloggen.
Jag kommer att skriva ner vad jag tränar, hur jag tränar och hur man kan träna. Mat, tips på mat osv. Tänker att i en framtid också lägga upp tränings- och matschema för en vecka åt gången. Och hoppas på att få er läsare med mig för att peppa varandra! Byta recept, komma med idéer, stötta och träna tillsammans.
Självklart är detta en ego grej från början. Alltså att starta den här bloggen. Att öppna upp sig och visa omvärlden OCH sig själv vad man faktiskt gör och tänker att göra, ger en kick och samtidigt en press på att genomföra div. uppdrag - för att nå fram till målet! Målet som är att få må bra och känna sig nöjd.
Det är viktigt att ni som läser förstår att det här är ingen bantningssida. Det är inga strikta dieter som kommer att presenteras. Inga galna upptåg på gymmet som ingen jävel klarar av att genomföra. Nej, det vi tillsammans ska hitta är en livsstil. En livsstil som fungerar just för dig och din familj och din vardag. Något annat fungerar inte. Det fungerar för stunden. Men det håller inte livet ut. En dag i taget. Ingen stress. Nu kör vi!
Jaha, vad tycker ni så här långt? Ni som kommit ända ner hit, kommer ni fortsätta hänga på?
Avslutningsvis kan jag berätta att min motion idag har varit 1½h promenad med barnvagn. Nu på kvällen har jag gjort 10 push-up på tårna och sen så många jag klarade på knäna (vilket jag inte räknade) och 50 sit ups. Ett mål är att jag ska få rutin på detta och göra det varje morgon och kväll. Enkelt. Snabbt. Och inte mer krävande än ett golv. Jag vill också tillägga att efter graviditeten klarade jag inte en enda push-up på tårna. DET är dagens ego-utlåtande! ;)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)