Precis efter förlossningen är det viktigt att vi kvinnor påbörjar uppbyggnaden av magmuskulaturen med detsamma. Detta kan faktiskt påbörjas redan på BB, genom att försiktigt spänna till magen när man ligger ner.
Det tar ett bra tag att jobba upp magmusklerna då det varit delade under bra många månader. När den riktiga träningen för magen kan påbörjas är den optimala träningen, PLANKAN!
Effektiv, kräver inga redskap, den kan utföras överallt och den tar inte lång tid. Som nybörjare, stå på knä! När du klarat 1min X 3, övergå till stående på tårna osv osv. Jag kommer återkomma till plankorna då det finns hur många varianter som helst på den.
Kalas bra!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar